苏岑，同济大学副教授，情感研究专家，同时也是妻子、母亲和普通的女人。她的研究成果和生活经验一直以来都吸引着大众的注意力，也给我们带来了很多关于情感和人生的启示。

理解情感，做好人际关系

苏岑认为，人与人之间的关系往往是互相影响、互相作用的。而情感是连接着人与人之间的桥梁，它能够传递情感、引领思考和行动的方向。因此，理解情感对于人际关系的建立和发展至关重要。

苏岑曾言：“好人际关系的建立需要考虑的不仅是彼此的利益匹配，还需要了解彼此的情感需求和依恋风格。”她在其研究中提到，人的依恋风格与他们的亲密关系、恋爱经历等有着密切的联系。同时她也指出，了解自己和他人的依恋风格，有利于增加情感联系的质量，并进一步建立更加健康和稳定的人际关系。

释放情感，做好自己

情感是人的内心世界，也是表达自己的一种方式。苏岑认为，一个人的情感释放可以反映出其自我形象的塑造。她提醒我们：“情感释放不能无限制地表达，要根据不同环境需要有所适应。同时，你的情感表达也需要对别人的感受有所考虑。”

另外，苏岑也提到情感释放是自我治愈的一个重要手段。有时候，我们被困在自己的情感当中不能自拔，苦苦挣扎。这时候，适当地进行情感释放，有助于我们释放负面情绪、舒缓压力、改善情感状况，帮助我们重新回到平静的生活中。

建立情感智慧，做好人生规划

随着年龄的增长，人们对生活和人生规划的思考也会越来越深刻。面对人生中的各种挑战和机遇，如何做出正确的选择，如何保持积极的心态和健康的情感状态，都需要建立情感智慧。

苏岑认为，情感智慧源于情感的认知、理解和应用，要建立情感智慧需要不断地学习和实践。她提到了一些建立情感智慧的方法：多阅读有关人际关系与情感的书籍，多从自身角度去思考、感受情感，并尝试去了解别人的感受和需求。同时，在实践中，积极地储备情感资源、提高情感应变能力，也是发展情感智慧的必要方法。

苏岑强调，情感是细微而重要的，它贴近每个人的内心，连接人与人之间的关系。在生活中，我们要学会理解和应用情感，以达到改善人际关系、塑造自身形象、规划人生未来的目标。